7 апреля – Всемирный день здоровья

В данный момент число стран, входящих в ВОЗ равняется 194. Девиз Всемирного Дня здоровья в 2018 году: «Здоровье для всех!». 
06.04.2018       10:24
Выбор Редактора
449

7 апреля в мире отмечают Всемирный день здоровья, основанный с подачи ВОЗ в далеком 1948 году. Уже через два года этот праздник получил международный статус и отмечался в странах, вступивших во всемирную организацию здоровья.

В данный момент число стран, входящих в ВОЗ равняется 194. Девиз Всемирного Дня здоровья в 2018 году: «Здоровье для всех!». 

В настоящее время здоровье граждан России оставляет желать лучшего. 44 миллиона граждан России постоянно курят, более  300 тысяч граждан страдают сахарным диабетом, многие страдают от депрессии. Здоровье – это настоящее богатство, которое мы с вами частенько игнорируем. Здоровые люди редко задумываются о том, как правильно и разумно устроить свой быт и жизнедеятельность, чтобы их здоровье оставалось крепким и надёжным на продолжительную перспективу. А между тем здоровье очень легко потерять. Люди, страдающие теми или иными хроническими заболеваниями, на практике каждодневно сталкиваются с массой проблем, которые отвлекают их от полноценной жизни. Вернуть здоровье достаточно сложно, не всегда врачам это удается. Между тем,  гораздо проще не допустить развитие заболеваний. Для этого нужно выполнять ряд несложных правил.

1. Всегда хорошо высыпайтесь. Здоровый и своевременный сон - это прекрасного настроения и заряд на целый день, а с это и начинается здоровый образ жизни. Продолжительность сна взрослого человека должна составлять не менее 7 часов. Нельзя есть перед сном, это очень плохо влияет на пищеварение, что впоследствии приведет к избыточному весу и ряду заболеваний; всегда перед сном проветривайте свое жилье и ложитесь спать не позже полуночи.

2. Режим питания. Если Вы решились вести правильный образ жизни, то Вы должны соблюдайте режим питания. Желательно питаться несколько раз в день, последний прием пищи  должен быть не позже, чем за 2 часа до сна. В питании нужно ограничить углеводы (хлеб, и другие мучные продукты, сладости и сахар), предпочтение нужно отдавать белковым продуктам (мясо, рыба, яйцо, творог), постарайтесь есть много овощей, кроме картофеля. Картофель содержит много крахмала, который является углеводом.

3. Будьте физически активны. Рекомендуется, чтобы  в день было не менее  30 минут, а лучше не менее 1 часа  физической активности в день (ходьба, бег, физические упражнения, физический труд).

4. Старайтесь ежегодно обследоваться в лечебном учреждении. Консультации врача, флюорография, УЗИ, анализы и другие методы обследования, помогут выявить заболевание на ранней стадии и успешно его вылечить.

5. Управляйте  своими эмоциями и боритесь со стрессом. Для этого старайтесь  не планировать слишком много дел на короткий промежуток времени. Решайте свои дела  постепенно, без перегрузки. Общайтесь со своими друзьями, выезжайте на природу, слушайте  спокойную музыку. И как ранее было ранее сказано, высыпайтесь, не переедайте и будьте физически активными.

Будьте здоровы!

 

Дмитрий Четвериков, отдел здравоохранения Советско-Гаванского района

comments powered by HyperComments